2023年11月14日是第17個“聯(lián)合國糖尿病日”，主題為“了解風(fēng)險，了解應(yīng)對”，為喚起公眾對糖尿病防治的關(guān)注，提高群眾對糖尿病的知曉率、管理率及其危害的認識，商丘市立醫(yī)院內(nèi)分泌科開展義診活動。

義診現(xiàn)場，內(nèi)分泌科義診專家團隊為糖尿病及相關(guān)疾病患者測量血壓、血糖，提供專業(yè)的診療意見和用藥指導(dǎo)，幫助人們走出疾病誤區(qū)；為高危人群進行免費甲狀腺超聲篩查；為現(xiàn)場群眾科普糖尿病預(yù)防、正確監(jiān)測血糖等知識。

內(nèi)分泌科主任王衛(wèi)民提醒：糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌代謝疾病。研究顯示，平均每8個成年人當(dāng)中就有1人患有糖尿病，而患有糖尿病的人群當(dāng)中幾乎有一半未被診斷。

年齡≥40歲；

超重與肥胖；

高血壓；

血脂異常；

久坐人群；

糖尿病家族史；

妊娠糖尿病史；

巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史；

空腹血糖≥6.1mmol/L。

具備以上因素之一，即為糖尿病高危人群。

（1）控制體重：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105。建議超重和肥胖患者，每3—6個月減輕體重5%—10%為宜，消瘦者則應(yīng)通過合理的營養(yǎng)計劃達到適宜體重并長期保持。

（2）合理膳食：控制總熱量并注重膳食營養(yǎng)均衡，提倡選擇低血糖負荷的食品，減少精制碳水化合物（如白米飯、面食、餅干等）和含糖飲料的攝入。

（3）適量運動：推薦成人2型糖尿病患者每周至少150分鐘，如每周運動5天，每次30分鐘左右；運動選擇中等強度的有氧運動，如快走、騎車、打太極拳等；每周進行2—3次抗阻練習(xí)，但避免過度、劇烈的運動；日常增加身體活動，減少坐臥時間。但對于伴有急性并發(fā)癥或嚴重慢性并發(fā)癥的患者，是否運動、運動形式及強度需遵醫(yī)囑。

（4）戒酒戒煙：科學(xué)戒煙并避免被動吸煙。不建議飲酒并及時戒酒。

（5）限鹽：根據(jù)中國居民膳食指南（2022），成年人每日攝入食鹽不超過5g。北方地區(qū)口味普遍偏咸，應(yīng)注意醬等調(diào)味品中鹽攝入。

（6）心理平衡：規(guī)律作息，保持心情愉悅。用正向、積極的方式疏解個人工作生活壓力，如戶外運動、冥想、聽音樂、培養(yǎng)興趣愛好等。