- 醫(yī)院地址：商丘市歸德南路與迎賓路交叉口
- 來院路線：市內(nèi)乘坐9路、16路、23路、28路、39路、51路、86路、88路、109路公交車到商丘市立醫(yī)院站下。
- 門診電話:0370-6960369 急診電話:0370-6796120
聽到“科目三”
不少人第一反應(yīng)是駕駛證考試
而最近火爆刷屏的“科目三”
卻是短視頻平臺
流行起來的一種魔性舞蹈
搖花手、扭腰、擺胯
還有半崴不崴的腳
再加上“洗腦”的音樂
引得廣大網(wǎng)友“申請出戰(zhàn)”
“科目三”舞蹈動作中
絲滑的腳步最為魔幻
這動作
要是跳得好
下一秒絲滑搖回去
跳不好
下一秒就可能崴腳了
因為這動作
和扭傷高發(fā)動作之一的
足內(nèi)翻（腳背朝外，腳心朝內(nèi)）很相似
在大家紛紛跟風(fēng)時
有一些模仿者開始出現(xiàn)了
不同程度的身體損傷——
一位網(wǎng)友在網(wǎng)上分享了自己跳完“科目三”的腳。
那么
跳“科目三”真的很危險嗎？
我們又該怎么避免被“科目三”崴腳呢？
創(chuàng)傷顯微手足外科主治醫(yī)師 邢耀文
帶大家看看我們正常踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)
人體為了維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，外側(cè)形成了多條韌帶，其中以距腓前韌帶和跟腓韌帶在維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性作用方面最為重要。
當我們崴腳動作發(fā)生時，距腓前韌帶和跟腓韌帶就會驟然緊張，當這種牽拉暴力超過韌帶的承受能力時，不可避免的就會發(fā)生韌帶的損傷，要么是韌帶的撕裂或者是斷裂，甚至是韌帶止點的撕脫骨折。
發(fā)生崴腳時，該如何應(yīng)對？
目前在運動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已經(jīng)形成了一套較為完整的急性踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)對體系，其名稱為PRICE（或RICE）程序，包含五個必須一同進行的處理內(nèi)容：
P--保護（Protection）
保護扭傷的踝關(guān)節(jié)，停止受損傷的運動或活動進程，使用合適的拐杖替代行走。
R--休息（Rest）
除去必要的診斷過程，盡可能保持傷處休息不負重，可以進行無負重、無痛范圍內(nèi)的主動活動。
I--冷療法（Ice）
對踝關(guān)節(jié)采用冷敷等冷療法，每2-3小時冷敷總時長不超過20分鐘，推薦保持冷敷溫度12攝氏度，每兩個小時冷敷15-30分鐘。適用于損傷后前2天。
C--加壓包扎（Compress）
對傷處加壓，可以通過彈性繃帶對傷處進行加壓包扎，預(yù)防可能出現(xiàn)的腫脹情況。
E--抬高（Elevation）
抬高患肢，在臥位的時候?qū)幪列呐K水平面以上，避免血液循環(huán)受阻，預(yù)防腫脹產(chǎn)生。
小貼士
0攝氏度以下的冰敷直接接觸皮膚會導(dǎo)致組織受傷，所以在自己冷敷的時候可以墊一層毛巾或著隔著薄衣物作為保護層。
及時而有效的急救措施對于加快愈合十分重要。嚴重扭傷患者，需即時醫(yī)院就診。排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具、是否需要藥物治療。
如何預(yù)防崴腳？
超等長訓(xùn)練包括跳躍、騰空、彈性跳等，這些動作均有利于體能狀態(tài)的調(diào)動，幫助肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶做好運動之前的準備。
總之
“科目三”雖嗨
但請量力而行！
